24/06/2016

食飽無耐又肚餓 原來係你無飲水

可能好多同學仔都試過,食飽無耐又肚餓。明明也沒有去游泳,沒有做運動,為何還是一陣就肚餓?究竟係點解呢?原來係你無飲水!今日看到這篇文章,現在和大家分享一下。




食飽無耐又肚餓 原來係你無飲水

相信每個人都試過,明明吃完飯沒多久但又會感覺到肚餓,變相就越食越多,但根據外國營養師指出,原來可能係大腦發出錯誤提示,以下有五個食完又餓嘅原因:

1. 食過量的精製食物

平日飲食很容易會接觸到精製食物,如白米、白麵包等,這類食物所含的葡萄糖容易被身體吸收,當葡萄糖被完全分解後,因而會出現肚餓的情況。

要避免出現這個情況,可選擇能讓身體慢慢吸收的五殼類食物,如糙米、番薯等;肉類剛可選擇雞肉或魚類,這類食物讓身體較慢吸收葡萄糖,因而不會出現食飽無耐又肚餓的情況。

2. 睡眠時間不足

身體內有種名為leptin的荷爾蒙,是負責抑制食慾,但當睡眠不足時leptin便會減低;相反另一種名為ghrelin的荷爾蒙便會上升,它會令人感到更肚餓。唔想食咁多的話,早少少瞓覺喇!

3. 缺乏水份消化食物

水份是身體消化系統的重要原素,如果缺乏了便無法進行消化,因而大腦便會發出錯誤提示,提示需要食物。下次感到肚餓時可試下飲杯水,可能即刻飽曬。

4. 一份食物兩份食

唔係話你Share一半嘢食畀人食所以肚餓,而是說孕婦。因為媽媽進食的東西,肚內的BB也會一起吃,自然孕婦便會比其他人更容易肚餓。

5. 女性生理期

女性生理期後,身體需要比平常更多的食物,原因是要補充在經期所流失的養分。

記者:容逸富

資料來源:dailymail


http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20160613/55210997


黃埔體育會 - 游泳專家

今日就嚟學游水

立即參加 男子成人游泳班: http://bit.ly/male-swim

立即參加 女子成人游泳班: http://bit.ly/female-swim

立即參加 兒童游泳班: http://bit.ly/child-swim

立即參加 幼兒游泳班: http://bit.ly/infant-swim

沒有留言:

發佈留言

任何有關游泳、泳班、泳會的查詢,歡迎留言給黃埔體育會