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Swimming lessons are fun. Why wait? Join now!
29/06/2013
您覺得學游泳困難嗎？
您覺得學游泳困難嗎？如能有一個好的游泳教練去指導您，要學識游泳，其實不難。我們希望香港人，人人愛游泳，個個得健康。
我們為您：
- See more at: http://www.whampoa.org.hk/swimming-training-course/
我們為您：
- 嚴選最富經驗的游泳教練
- 只在最安全舒適的游泳池開班
- 將您的學習和健康放在最首位
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28/06/2013
愈減愈肥？減肥的5個謬誤
香港人，追求高效率。連減肥瘦身，也希望不需花時間做運動。其實，坊間的減肥瘦身方法，存在不少謬誤。最慘是「深入民心」，令很多朋友減肥不得其法，甚至「愈減愈肥」。黃埔體育會 今日特別舉出一些減肥謬誤，希望大家不要誤墮減肥陷阱！
謬誤1：出汗多，消脂多，落磅多
其實，如果是高溫 Yoga，或是焗桑拿，只在高溫下靜待排汗而不做運動，其實不能減肥。焗桑拿後體重確實輕了，但減去了的體重主要是水分，大量排汗把水分排出，跟消脂沒有關係，當補充水分之後，體重自然便回復過來！
和上面說的一樣，但靠一味，未必能夠達到效果。一般人跑步1小時約消耗600至800卡路里，那大約只相等於一個雙層漢堡包或兩包即食麵的熱量。如果不注意飲食，很容易把運動消耗的熱量吃回來，甚至比消耗的還要多。那豈不愈減愈肥？
謬誤5：局部減脂？
想減肥，考慮一下游泳吧：
女子 成人游泳班
男子 成人游泳班
其實，如果是高溫 Yoga，或是焗桑拿，只在高溫下靜待排汗而不做運動，其實不能減肥。焗桑拿後體重確實輕了，但減去了的體重主要是水分，大量排汗把水分排出，跟消脂沒有關係，當補充水分之後，體重自然便回復過來！
運動也排汗，不過那是副產品。運動主要靠肌肉收縮發力消耗能量，消耗脂肪，達到減肥效果。
謬誤2：減肥不用做運動
當然，節食能限制攝入熱量，從而達到減肥效果。但若長期限制攝入熱量而沒有做運動，身體流失脂肪之餘，非脂肪物質也會流失，例如肌肉和骨質等，那新陳代謝率會較一般人下降得快，以至減肥後體重反彈，較減肥前還要厲害，更易變肥胖；而如果骨質流失太快，或會導致骨質疏鬆症。所以，單靠減肥餐單或湯水食譜，以為減肥可單靠控制食量而毋須做運動，其實，只是幻想。
最佳減肥方法，應是控制飲食和運動並行，這才能常保美好身段。
謬誤2：減肥不用做運動
當然，節食能限制攝入熱量，從而達到減肥效果。但若長期限制攝入熱量而沒有做運動，身體流失脂肪之餘，非脂肪物質也會流失，例如肌肉和骨質等，那新陳代謝率會較一般人下降得快，以至減肥後體重反彈，較減肥前還要厲害，更易變肥胖；而如果骨質流失太快，或會導致骨質疏鬆症。所以，單靠減肥餐單或湯水食譜，以為減肥可單靠控制食量而毋須做運動，其實，只是幻想。
最佳減肥方法，應是控制飲食和運動並行，這才能常保美好身段。
謬誤3：做運動就不需戒口
謬誤4：劇烈和強度高的運動才能有效減肥瘦身
當然，太軟弱的運動，和沒有做差不多，減肥效果肯定不行。但減肥效果，是看是否能消耗脂肪。消耗脂肪，就要做帶氧運動，即能持續30分鐘或以上的運動。
很多人以近乎個人極限的速度來游泳訓練，其實，持續時間十分有限，不能有效的消脂減肥。
運動生理學研究發現，做中低強度運動時，身體能量主要來源是脂肪，即是以消耗脂肪為主，而做高強度運動時，能量來源就從脂肪轉為碳水化為物（糖分），而且持續時間十分有限。
當然，太軟弱的運動，和沒有做差不多，減肥效果肯定不行。但減肥效果，是看是否能消耗脂肪。消耗脂肪，就要做帶氧運動，即能持續30分鐘或以上的運動。
很多人以近乎個人極限的速度來游泳訓練，其實，持續時間十分有限，不能有效的消脂減肥。
運動生理學研究發現，做中低強度運動時，身體能量主要來源是脂肪，即是以消耗脂肪為主，而做高強度運動時，能量來源就從脂肪轉為碳水化為物（糖分），而且持續時間十分有限。
中低強度運動能長期而有效的消脂減肥，不常運動的朋友也較容易接受。而且運動創傷風險較少，才能維持每周定期訓練，增加每日能量消耗，從而達至減肥瘦身效果。
謬誤5：局部減脂？
手肥就多動手，腳粗就多用腳。其實，身體脂肪消耗並不是局部，而是屬全身的。男士多做腹部運動，冀能集中消耗腹部脂肪，其實，效果不大。
想減肥，考慮一下游泳吧：
女子 成人游泳班
男子 成人游泳班
26/06/2013
25/06/2013
22/06/2013
旺角坐小巴去何文田泳池
旺角 新寶戲院有紅色公共小巴 (紅Van) 去 愛民邨，車程十分鐘，步行五分鐘。紅色小巴有講明去何文田泳池的 (位於何文田體育館內)。可以在過了迦密中學後，在「泳池」站落車。快捷方便。
~ http://www.whampoa.org.hk/homantin-swimming-pool-from-mongkok/
21/06/2013
多謝您對我們幼兒泳班的支持
黃埔體育會 的 1對2 幼兒泳班，我不敢說是全香港最好，但也知道水準是十分之高，教練都非常專業且有愛心。
我們不時都有收到家長對我們教練的讚許：
有說我們像是不太在乎招新同學，也是的，因為，續班的朋友，其實也相當穩定。一個好的教練，基本上是被家長 mark 得很死的。
我們不時都有收到家長對我們教練的讚許：
有說我們像是不太在乎招新同學，也是的，因為，續班的朋友，其實也相當穩定。一個好的教練，基本上是被家長 mark 得很死的。
黃埔體育會 專人 1對2 特別 小童 游泳班，一位游泳教練負責照顧2位幼童，適合3歲 至 7歲 的 幼兒及 小童 參加，是 九龍 最著名的兒童泳班。由經驗豐富且富愛心的 游泳教練 及 游泳助教 以 輕鬆好玩的 水中遊戲 和 活動，輔以好玩玩具，循序漸進 協助 小朋友 克服 畏水心理。泳班 教授基本 自由式 打腿 踢腳，水中低頭閉氣，水中噴氣，以 浮板 練習 打水 浮身，再教授 以手划水，完成整個 自由泳 動作。自由泳 學懂後，會視情況進而教授 蛙式。本 泳班 適合未懂游泳的 小朋友 參加。歡迎 家長 / 親屬 一起陪同下水上課。http://www.whampoa.org.hk/swimming-training-course/1-on-2-infant-kid-bb-swimming-course/
19/06/2013
16/06/2013
Questions for our former and current students
Dear Students
Yes we need your help. I hope you can do a favor for us.
I'm glad you like our swimming course, why not let some other people inspire by your thoughts? I know you can write something for us.
If you can, can you send back a one-page testimonial letter that answer the below:
Many thanks..
Regards,
Ricky
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If you can, can you send back a one-page testimonial letter that answer the below:
- What was the obstacle that would have prevented you from learning swimming / choosing a swimming course?
- What did you find as a result of joining our swimming class?
- What specific area did you like most about the swimming course?
- What would be three other benefits about learning swimming?
- Would you recommend our swimming lessons to others? If so, why?
- Is there anything you’d like to add?
Many thanks..
Regards,
Ricky
10/06/2013
08/06/2013
04/06/2013
樸泰桓無緣游泳世錦賽 被曝疑因與泳協矛盾棄賽
（搜狐體育 陶冶 5月28日報道）近日，南韓泳協公佈了今年巴塞羅那游泳世錦賽的參賽名單，他們將派出9男10女共19位選手參賽，但令外界大跌眼鏡的是，南韓國內頭號游泳明星、北京奧運會男子400米自由泳冠軍樸泰桓並沒有出現在名單之中。
03/06/2013
朴泰桓無緣游泳世錦賽 訓練無保障人才要荒廢？
“韓國小飛魚”朴泰桓無緣巴塞羅那世錦賽，韓國泳協再度成為衆矢之的。
2013年游泳世錦賽將於7月中旬在巴塞羅那打響。近日，韓國泳協公佈了韓國隊參賽名單，他們此次將派出9男10女總共19位選手參賽，但韓國泳壇的旗幟性人物、倫敦奧運會男子400米自由泳亞軍朴泰桓不在名單中。
據韓國媒體稱，自倫敦奧運會后，朴泰桓與韓國泳協之間一直關係緊張，直到現在也未能徹底緩解。這影響了朴泰桓的訓練，以他目前的水平根本無法參加世錦賽。朴泰桓的境遇引來韓國泳迷對泳協的又一輪“攻擊”。
無緣名單 未參加選拔無緣世錦賽
韓國網站moneytoday稱，韓國泳協在接受媒體採訪時解釋了朴泰桓不能參加世錦賽的原因。
“這次游泳世錦賽的選拔賽暨第85屆東亞游泳比賽，朴泰桓沒有參加，所以他沒能獲得參賽席位。”韓國泳協負責人稱，“如果朴泰桓能參賽並獲得獎牌，那自然最好，但他本人已經表示不會參加了，加上之前也沒有參加選拔賽，所以就有了今天的結果，這沒有改變的余地。”
此事在韓國國內引起不小的風波。網友們紛紛表示：“這樣像話嗎？”“我是因為朴泰桓才覺得世錦賽有看點，現在他不參加，比賽再有意思我也不會看了。”
矛盾根源 奧運會獎金至今沒到位
朴泰桓本來是韓國泳壇的領軍人物，但現在韓國泳協卻連他最起碼的訓練都不予以保障，韓國媒體認為，雙方矛盾的根源還是“5000萬韓元(約合27.5萬元人民幣)”。這本來是韓國泳協承諾在倫敦奧運會后支付給朴泰桓的獎金，但賽后，泳協方面以朴泰桓違反隊規為由，拒付這筆錢。
朴泰桓在倫敦奧運會后一度經濟狀況非常窘迫，甚至要參演電視購物節目來賺錢。
對此，韓國泳協的相關負責人近日對媒體表示：“目前理事會還在努力，爭取能支付這筆獎金。”同時該負責人表示，奧運會獎金與世錦賽參賽資格之間沒有聯繫。
網友嘆息 訓練無保障人才要荒廢？
據韓國“亞洲經濟網”稱，由於訓練不夠，朴泰桓自己也不想參加世錦賽，他的這一想法得到了外教的同意。
據朴泰桓的經紀人孫石裴透露，朴泰桓本來還希望在世錦賽上與世界好手一較高下，但他的澳大利亞籍教練波爾建議他不要把自己逼得太緊，還是應為明年亞運會做好准備。
現在，朴泰桓是仁川市隊的一員，他的目標是要在明年的仁川亞運會上奪冠，他近期的備戰目標則是10月在仁川舉行的韓國全運會。不過，朴泰桓的訓練情況非常不理想，要實現這兩個目標，對他而言並不容易。
朴泰桓的境遇引來韓國網友的同情。有人說：“像朴泰桓這樣的人才，訓練都不能得到保障，這實在太令人遺憾了。”同時，網友們也希望朴泰桓能夠“爭口氣”，在仁川全運會和亞運會上取得好成績。“如果能在如此惡劣的環境下創造出好成績，將成為奇跡。”他們說。
相關連結 對手已露頭恐會成威脅
自2008年北京奧運會以來，朴泰桓一直是中國游泳隊的主要對手。在北京奧運會上，他戰勝張琳[微博]奪冠，在倫敦奧運會上，他不敵孫楊屈居亞軍。現在，朴泰桓放棄游泳世錦賽，而孫楊由於與教練朱志根之間的矛盾不斷升級，在最近一段時間裡訓練的情況也並不明朗。
在朴泰桓、孫楊都因場外因素耽誤訓練時，他們的對手卻沒有放鬆，甚至正在逐步對他們形成威脅。日前，在澳大利亞全國游泳錦標賽上，17歲的小將喬丹·哈利森在男子1500米自由泳中游出了14分51秒02的驚人成績。這個成績比孫楊在全國游泳錦標賽上游出的14分48秒10的今年世界最好成績只差不到3秒。
據媒體報導，喬丹·哈利森現在的教練正是曾指導過孫楊的丹尼斯。丹尼斯表示，現在談哈利森挑戰孫楊還為時過早，不過考慮到他才17歲，游出的成績比孫楊當年還要好，未來哈利森超越孫楊並非不可能。
http://dailynews.sina.com/bg/news/spt/sptothers/sinacn/20130527/23474583378.html
2013年游泳世錦賽將於7月中旬在巴塞羅那打響。近日，韓國泳協公佈了韓國隊參賽名單，他們此次將派出9男10女總共19位選手參賽，但韓國泳壇的旗幟性人物、倫敦奧運會男子400米自由泳亞軍朴泰桓不在名單中。
據韓國媒體稱，自倫敦奧運會后，朴泰桓與韓國泳協之間一直關係緊張，直到現在也未能徹底緩解。這影響了朴泰桓的訓練，以他目前的水平根本無法參加世錦賽。朴泰桓的境遇引來韓國泳迷對泳協的又一輪“攻擊”。
無緣名單 未參加選拔無緣世錦賽
韓國網站moneytoday稱，韓國泳協在接受媒體採訪時解釋了朴泰桓不能參加世錦賽的原因。
“這次游泳世錦賽的選拔賽暨第85屆東亞游泳比賽，朴泰桓沒有參加，所以他沒能獲得參賽席位。”韓國泳協負責人稱，“如果朴泰桓能參賽並獲得獎牌，那自然最好，但他本人已經表示不會參加了，加上之前也沒有參加選拔賽，所以就有了今天的結果，這沒有改變的余地。”
此事在韓國國內引起不小的風波。網友們紛紛表示：“這樣像話嗎？”“我是因為朴泰桓才覺得世錦賽有看點，現在他不參加，比賽再有意思我也不會看了。”
矛盾根源 奧運會獎金至今沒到位
朴泰桓本來是韓國泳壇的領軍人物，但現在韓國泳協卻連他最起碼的訓練都不予以保障，韓國媒體認為，雙方矛盾的根源還是“5000萬韓元(約合27.5萬元人民幣)”。這本來是韓國泳協承諾在倫敦奧運會后支付給朴泰桓的獎金，但賽后，泳協方面以朴泰桓違反隊規為由，拒付這筆錢。
朴泰桓在倫敦奧運會后一度經濟狀況非常窘迫，甚至要參演電視購物節目來賺錢。
對此，韓國泳協的相關負責人近日對媒體表示：“目前理事會還在努力，爭取能支付這筆獎金。”同時該負責人表示，奧運會獎金與世錦賽參賽資格之間沒有聯繫。
網友嘆息 訓練無保障人才要荒廢？
據韓國“亞洲經濟網”稱，由於訓練不夠，朴泰桓自己也不想參加世錦賽，他的這一想法得到了外教的同意。
據朴泰桓的經紀人孫石裴透露，朴泰桓本來還希望在世錦賽上與世界好手一較高下，但他的澳大利亞籍教練波爾建議他不要把自己逼得太緊，還是應為明年亞運會做好准備。
現在，朴泰桓是仁川市隊的一員，他的目標是要在明年的仁川亞運會上奪冠，他近期的備戰目標則是10月在仁川舉行的韓國全運會。不過，朴泰桓的訓練情況非常不理想，要實現這兩個目標，對他而言並不容易。
朴泰桓的境遇引來韓國網友的同情。有人說：“像朴泰桓這樣的人才，訓練都不能得到保障，這實在太令人遺憾了。”同時，網友們也希望朴泰桓能夠“爭口氣”，在仁川全運會和亞運會上取得好成績。“如果能在如此惡劣的環境下創造出好成績，將成為奇跡。”他們說。
相關連結 對手已露頭恐會成威脅
自2008年北京奧運會以來，朴泰桓一直是中國游泳隊的主要對手。在北京奧運會上，他戰勝張琳[微博]奪冠，在倫敦奧運會上，他不敵孫楊屈居亞軍。現在，朴泰桓放棄游泳世錦賽，而孫楊由於與教練朱志根之間的矛盾不斷升級，在最近一段時間裡訓練的情況也並不明朗。
在朴泰桓、孫楊都因場外因素耽誤訓練時，他們的對手卻沒有放鬆，甚至正在逐步對他們形成威脅。日前，在澳大利亞全國游泳錦標賽上，17歲的小將喬丹·哈利森在男子1500米自由泳中游出了14分51秒02的驚人成績。這個成績比孫楊在全國游泳錦標賽上游出的14分48秒10的今年世界最好成績只差不到3秒。
據媒體報導，喬丹·哈利森現在的教練正是曾指導過孫楊的丹尼斯。丹尼斯表示，現在談哈利森挑戰孫楊還為時過早，不過考慮到他才17歲，游出的成績比孫楊當年還要好，未來哈利森超越孫楊並非不可能。
http://dailynews.sina.com/bg/news/spt/sptothers/sinacn/20130527/23474583378.html
02/06/2013
01/06/2013
香港回歸16周年
還有1個月，就是香港回歸16周年。
維基百科上說：香港回歸（中華人民共和國官方稱呼），又稱 香港主權移交（香港民間稱呼）或九七回歸（香港社會亦以九七簡稱），是中華人民共和國政府和大不列顛及北愛爾蘭聯合王國（英國）政府根據1984年《中英聯合聲明》的雙方共同承諾，於1997年7月1日開始由中華人民共和國中央人民政府對香港行使主權、聯合王國政府將香港移交中華人民共和國政府的歷史事件。1997年7月1日當天，「香港特別行政區」正式成立，結束155年的英國殖民統治，香港由香港特別行政區政府管理，以行政長官為特區政府首長。絕大部份香港華裔居民自動成為中華人民共和國公民，同時有350萬香港居民終身保留英國國民（海外）身份。 - http://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%A6%99%E6%B8%AF%E5%9B%9E%E6%AD%B8
去年，電視播放著「慶祝香港回歸祖國十五周年文藝晚會」。文藝晚會？再說一遍，文藝晚會？《歌唱祖國》等等紅歌，回歸前是肯定沒有的。
50年不變，誰說的？
維基百科上說：香港回歸（中華人民共和國官方稱呼），又稱 香港主權移交（香港民間稱呼）或九七回歸（香港社會亦以九七簡稱），是中華人民共和國政府和大不列顛及北愛爾蘭聯合王國（英國）政府根據1984年《中英聯合聲明》的雙方共同承諾，於1997年7月1日開始由中華人民共和國中央人民政府對香港行使主權、聯合王國政府將香港移交中華人民共和國政府的歷史事件。1997年7月1日當天，「香港特別行政區」正式成立，結束155年的英國殖民統治，香港由香港特別行政區政府管理，以行政長官為特區政府首長。絕大部份香港華裔居民自動成為中華人民共和國公民，同時有350萬香港居民終身保留英國國民（海外）身份。 - http://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%A6%99%E6%B8%AF%E5%9B%9E%E6%AD%B8
去年，電視播放著「慶祝香港回歸祖國十五周年文藝晚會」。文藝晚會？再說一遍，文藝晚會？《歌唱祖國》等等紅歌，回歸前是肯定沒有的。
50年不變，誰說的？
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