自由泳換氣很難？

很多初學游泳的游泳班同學會說，自由泳換氣很難！自由式不同蛙式，蛙式是抬起頭喚起呼吸，看似簡單，但其實很多初學者不懂如何利用雙手下壓，抬不起身體和頭，而且蛙式整個頭浮出水面來換氣，犧牲了速度，也花費很多氣力。相反，自由式利用身體旋轉，將嘴巴從側邊露出水面換氣，所以不會浪費氣力抬起身體和頭。而且身體軸心始終向前，所以不會犧牲速度。但始終是側面轉頭吸氣，同學一般不習慣，而且怕嗆水，結果硬是抬起頭，結果吃水了非常難受。

有3點是需要注意的

1. 在水中先要把身體肺部內的氣呼出 － 這道理就如一只水杯，不倒掉裡面的水，又怎添加新的水？自由泳的換氣時間很短，又呼又吸來不及的。因此必須先把肺部內的氣呼出，頭部口部一露出水面便只做吸氣。
2. 口吸鼻呼 － 吸氣一定要隻用嘴，鼻子吸氣有水進到會很慘... 在水裡面呼氣建議口鼻同時，或者只用鼻子 （看你喜歡啦）。
3. 身體伸直 － 身要直才能浮起來。初學者以為換不到氣是因為頭部抬得不夠高，所以再下次就刻意地把頭再抬高。其實這是更差，頭抬高就意味身體和腳部下沉。又或前面那隻手沒伸直，甚至下壓抬起身體，這樣的話就算能瞬間令頭部露出了水面換氣，接著便迅速下沉，不能再持久了。

自由泳換氣的技巧

1. 假設大家拿筆是右手，建議右邊換氣。出發後先划左手，面向池底，把肺內的空氣全部呼出。
2. 右手划水，當右手一開始離開最前邊，就要開始轉頭。轉頭頭頂仍要對著前邊，避免抬頭太高。換氣時頭的側面是要貼著水，眼是向斜後方看。當手推盡到大腿側，就是要換氣完畢的時候。頭轉回去入水，再過手回到前邊。
3. 重複

以上是自由泳換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。不要急於求成！

下次再和大家談一下自由泳換氣的練習。